La práctica de deportes o hacer cualquier tipo de ejercicio es esencial para disminuir los efectos del envejecimiento, una de las características de la tercera edad se la falta o poca actividad física. Los ancianos tienen que mantenerse activos en su vida cotidiana. Muchas personas lo hacen con el simple hecho de realizar tareas diarias tales como realizar compras, limpiar la casa y más. Los beneficios del ejercicio en personas de la tercera edad también se pueden traducir en beneficios para la sociedad, pues reducen los costes de sanidad y cuidados asistenciales.

Casos en los que obligatoriamente se debe hacer ejercicio.

Existen casos en los que el ejercicio es obligatorio para obtener fuerza muscular y combatir con esto estados patológicos, entre los que podemos mencionar:

-. Artritis severa.
-. Amputación de alguno o todos los miembros.
-. Limitación en la movilidad articular.
-. Personas con problemas de locomoción.

Beneficios del ejercicio.

Gracias a la realización del ejercicio físico durante la tercera edad, se obtienen diversos beneficios, entre los que podemos mencionar:

-. Se aumenta la sensación de bienestar general.
-. Disminución del estrés y el insomnio.
-. Mejoramiento de la salud física y psicológica en general.
-. Fortalecer el autoestima y de la imagen corporal.
-. Control del peso del cuerpo.
-. Reducción de la grasa corporal.
-. Control del nivel de lípidos y azúcar en la sangre.
-. Reducción del riesgo de padecer enfermedades como alteraciones cardíacas e hipertensión.

Estos beneficios se obtienen con la práctica regular del ejercicio, regresando a un estado previo cuando se dejan de practicar.

Deportes más recomendados.

Existen muchos ejercicios apropiados para personas de todas las edades, siempre y cuando estos no se realicen excesivamente. Una de las claves es saber incorporar la actividad física al estilo de vida de las personas mayores, por lo que se buscan deportes que ofrezcan alegría y diversión, para que se practique con motivación. Las actividades físicas más recomendadas para personas mayores son las siguientes:

-. Caminar.
-. Bailar.
-. Montar en bicicleta.
-. Natación.
-. Yoga.
-. Taichi.
-. Gimnasia aeróbica.
-. Aquafitness.